[한방과건강생활] 한의학으로 보는 불면증의 원인과 치료

불면증은 현대인의 삶에서 매우 흔하게 나타나는 증상으로, 단순히 잠을 못 이루는 것에서 그치지 않고 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 한의학에서는 불면증을 단순히 수면의 문제로 보지 않고, 오장육부의 균형과 기혈(氣血)의 흐름, 심리적·신체적 요인 등 몸 전체의 조화가 깨졌을 때 나타나는 현상으로 해석합니다.한의학에서 보는 불면증의 원인한의학에서는 불면증의 원인을 크게 다섯 가지로 분류합니다.사려과다(思慮過多): 생각이 많고 걱정이 많아 비장과 심장에 부담을 주어 혈(血)이 소모되고, 이로 인해 꿈이 많아지고 자주 깨며, 가슴 두근거림과 권태감, 식욕 저하 등이 동반됩니다.음허화동(陰虛火動): 장기간 영양 부족, 오랜 병, 여성호르몬 부족 등으로 인해 체..

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• · 2025. 6. 5.
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[한방과건강생활] 사상체질별 추천 한방차 레시피

우리나라 전통 의학인 사상의학에서는 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 네 가지로 구분하고, 각 체질에 맞는 음식과 차를 권장합니다. 한방차 역시 체질에 따라 선택하면 건강 관리에 더욱 효과적입니다. 이번 글에서는 사상체질별로 추천하는 한방차와 간단한 레시피를 소개합니다.태양인에게 추천하는 한방차태양인은 폐 기능이 강하고 간 기능이 약한 체질로, 신경이 예민하고 열이 많아 담백하고 서늘한 차가 좋습니다. 대표적으로 모과차, 감잎차, 오가피차가 추천됩니다.모과차모과 40g, 감잎 2~3g, 계피 5g을 준비합니다.2L의 물을 끓여 70℃로 식힌 뒤 감잎을 15분간 우려내고, 모과와 계피를 넣어 15분 더 끓이면 완성입니다.모과차는 신경성 소화불량, 두통, 근육 경련 완화, 감기 예방에 효과적입..

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• · 2025. 6. 5.
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[한방과건강생활] 한의학에서 말하는 면역력 강화법

한의학에서 말하는 면역력 강화법면역력은 각종 질병을 예방하고 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 한의학에서는 면역력을 ‘정기(正氣)’로 표현하며, 정기가 충실하면 외부의 병적인 기운(사기, 邪氣)이 침입하지 못한다고 봅니다. 한의학은 오랜 역사 속에서 다양한 한약, 침·뜸 치료, 생활습관 개선, 한방차 등을 통해 면역력 강화법을 발전시켜왔습니다.1. 한약과 한방 처방한의학에서 대표적으로 면역력 강화에 쓰이는 한약은 경옥고와 공진단입니다.경옥고는 인삼, 생지황, 백복령, 백밀 등으로 만들어져 기운을 돋우고 폐와 비위를 건강하게 하며, 허약한 기운을 보충해 피로회복과 체력 증진, 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다.공진단은 녹용, 당귀, 산수유, 사향 등으로 제조되며, 원기 회복과 체력 증진, 피..

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• · 2025. 6. 5.
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[한방과건강생활] 한방으로 관리하는 환절기 감기 예방법

한방으로 관리하는 환절기 감기 예방법환절기는 일교차가 크고 건조해지기 쉬워 감기 등 호흡기 질환이 급증하는 시기입니다. 한의학에서는 체온 유지, 면역력 강화, 폐 건강 증진 등을 통해 감기를 예방하는 다양한 방법을 제안합니다. 아래에서 실생활에서 실천할 수 있는 한방 감기 예방법을 정리합니다.1. 체온과 목·등 보온에 신경쓰기한의학에서는 외부의 찬 기운(풍한邪氣)이 몸에 침입하면 감기가 발생한다고 봅니다.목 뒤(풍지혈)와 등(폐수혈) 보온: 목 뒤와 등은 한기가 쉽게 침투하는 부위이므로, 외출 시 스카프나 깃이 있는 옷으로 보호하세요. 잠잘 때도 목과 어깨 부위를 따뜻하게 감싸주는 것이 중요합니다.얇은 옷 여러 겹 겹쳐 입기: 일교차가 심한 환절기에는 체온 유지를 위해 겉옷을 준비하고, 날씨 변화에 따라..

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• · 2025. 6. 4.
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[한방과건강생활] 한방 약재 백과: 황기, 인삼, 당귀의 효능 비교

“동의보감에 실린 대표 한방 약재, 황기·인삼·당귀의 차이와 조화로운 활용법을 알아보세요.”한의학에서 황기, 인삼, 당귀는 각각의 특성과 효능을 바탕으로 다양한 처방에 널리 활용되는 대표적인 약재입니다. 이 세 가지 약재는 단독으로도, 서로 배합해서도 건강 증진에 큰 역할을 하며, 기(氣)와 혈(血), 그리고 신체의 기본 에너지를 보충하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 아래에서 각 약재의 주요 효능과 특징, 그리고 서로의 차이와 조화로운 활용법을 자세히 비교해봅니다.황기: 기력 회복과 면역력 강화의 대표 약재황기는 예로부터 기력을 보충하고 면역력을 높이는 대표적인 보기약(補氣藥)으로 꼽혀왔습니다. 황기는 시토스테롤, 콜린, 베타인, 비타민B 등 다양한 유효성분을 함유하고 있으며, 심장 기능 강화, 비위 보..

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• · 2025. 6. 4.
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[한방과건강생활] 한의학으로 보는 두통의 원인과 치료

“두통, 단순한 통증이 아닙니다. 한의학은 근본 원인부터 찾아 치료합니다.”두통은 현대인에게 매우 흔한 증상이지만, 원인과 양상이 다양해 정확한 진단과 맞춤 치료가 중요합니다. 한의학에서는 두통을 단순히 증상으로 보지 않고, 체질과 생활습관, 장부의 불균형, 기혈의 흐름 등 다양한 관점에서 원인을 분석합니다.두통의 한의학적 원인한의학에서는 두통을 외감(外感)과 내상(內傷)으로 크게 나눕니다. 외감두통은 풍(風), 한(寒), 습(濕), 열(熱) 등 외부 자극에 의한 것으로, 갑작스러운 날씨 변화, 찬바람, 감기 등이 원인이 됩니다. 내상두통은 기(氣)·혈(血)·담(痰)·화(火)·신허(腎虛) 등 내부 장부의 불균형, 스트레스, 만성 피로, 소화 장애, 혈액순환 장애 등이 원인입니다. 『동의보감』에서는 두통을..

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• · 2025. 6. 4.
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