[한방과건강생활] 한방으로 보는 여름철 건강관리법

한방으로 보는 여름철 건강관리법여름은 강한 열기와 습도로 인해 몸이 쉽게 지치고, 기력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 한의학에서는 여름의 건강관리를 '양생법(養生法)'이라 하여, 자연의 변화에 맞춰 몸을 조화롭게 돌보는 삶의 지혜를 강조합니다. 땀과 함께 진액과 기운이 빠져나가는 여름, 어떻게 하면 건강하게 보낼 수 있을지 한방의 시각에서 살펴봅니다.1. 여름철 건강이 힘든 이유여름철에는 땀을 많이 흘리게 되면서 체온 조절에 도움이 되지만, 지나친 땀 배출은 체내 진액과 전해질, 기력까지 소모시켜 쉽게 탈수와 무기력, 피로를 유발합니다. 한의학에서는 이를 '서병(暑病)' 또는 '주하병(注夏病)'이라 하여, 기력 저하와 면역력 약화로 이어질 수 있다고 봅니다. 특히 심장(心)이 영향을 많이 받는 계절로, 심..

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• · 2025. 6. 7.
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[한방과건강생활] 한방 약재 백과: 천궁, 작약, 숙지황의 효능

한방 약재 백과: 천궁, 작약, 숙지황의 효능한방에서 오랜 세월 사랑받아온 천궁, 작약, 숙지황은 대표적인 보혈·보신 약재로 꼽힙니다. 각각의 약재가 지닌 효능과 특징을 자세히 알아보겠습니다.천궁(川芎)의 효능천궁은 혈액순환을 촉진하고 어혈을 풀어주는 대표적인 한방 약재입니다.혈액순환 개선: 혈류를 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 빈혈 등 순환기 질환 완화에 효과적입니다.두통 및 통증 완화: 동의보감에서는 모든 두통에 천궁을 쓴다고 할 정도로 두통, 어지러움, 생리통, 산후통 등에 널리 사용됩니다.진정·진통 작용: 중추신경계에 작용해 진정 효과가 있으며, 진통·강장 효능도 있습니다.여성 건강: 자궁의 혈액순환을 돕고 생리불순, 생리통, 갱년기 증상 등 여성 질환에 효과적입니다.스트레스·불면증 완화: 특..

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• · 2025. 6. 7.
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[한방과건강생활] 한방에서 말하는 신장 건강과 요로 질환

한의학에서 신장은 단순히 서양의학에서 말하는 콩팥(renal/kidney) 이상의 의미를 갖습니다. 신장은 생명력의 근원인 ‘정(精)’을 저장하고, 성장, 발육, 생식, 뼈 건강, 이뇨작용, 허리와 하체의 힘, 심지어 정신적 에너지까지 포괄하는 장부로 여겨집니다. 신장이 튼튼해야 성기능이 좋고, 뼈가 튼튼하며, 허리와 하체가 건강하다고 봅니다. 또한 신장은 부신의 호르몬 분비 기능과도 밀접하게 연관되어 있다고 해석합니다.신장 건강의 한의학적 의미정(精), 기(氣), 신(神)한의학에서는 신장이 ‘정’을 저장하고, ‘기’와 ‘신’을 조화롭게 한다고 봅니다. 정력(精力)이 강하다는 것은 신장의 기능이 좋다는 의미이며, 신장이 약해지면 허리 통증, 골다공증, 성장 장애, 갱년기 증상, 관절염 등 다양한 증상으로..

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• · 2025. 6. 6.
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[한방과건강생활] 한의학적 관점에서 본 만성피로 해소법

현대 사회에서 만성피로는 많은 이들에게 일상적인 고민이 되었습니다. 충분히 쉬어도 쉽게 회복되지 않는 피로, 집중력 저하, 무기력감, 수면장애 등 다양한 증상들이 동반되며 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 한의학에서는 만성피로를 단순한 피로가 아닌, 인체의 기(氣)와 혈(血), 장부의 불균형에서 비롯된 만성적인 에너지 저하로 보고, 체질과 증상에 맞는 맞춤 치료를 통해 근본적인 회복을 추구합니다.만성피로의 한의학적 원인한의학에서는 만성피로를 노권상(勞倦傷), 허손(虛損), 허로(虛勞) 등으로 분류하며, 주로 간(肝), 신(腎), 심(心), 비(脾) 등 주요 장부의 기운이 약해지거나, 기혈 순환의 장애, 어혈(瘀血), 담음(痰飮) 등이 원인으로 작용한다고 봅니다. 특히 스트레스, 과로, 불규칙한 생활습관, 심..

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• · 2025. 6. 6.
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[한방과건강생활] 한방 다이어트: 체질별 식이요법과 운동법

현대인들의 다이어트 고민은 단순히 체중 감량에 그치지 않고, 건강과 체질에 맞는 지속 가능한 관리로 확장되고 있습니다. 한의학에서는 각 개인의 체질과 신체적 특성, 생활습관을 고려해 맞춤형 다이어트 전략을 제시합니다. 체질별로 살이 찌는 원인과 감량에 효과적인 식이·운동법이 다르기 때문에, 내 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 요요 없는 건강한 다이어트의 핵심입니다.한방 다이어트란?한방 다이어트는 한의학적 진단을 바탕으로 개인의 체질, 비만의 원인, 생활습관 등을 분석해 맞춤형 한약, 식이요법, 운동법, 침·약침 등 다양한 방법을 통합적으로 적용하는 방식입니다. 단순히 칼로리만 줄이거나 무리한 운동을 권하지 않고, 몸의 균형을 바로잡아 건강하게 체중을 감량하는 데 중점을 둡니다.대표적인 체질 분류와 특징한의..

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• · 2025. 6. 6.
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[한방과건강생활] 한의학으로 보는 불면증의 원인과 치료

불면증은 현대인의 삶에서 매우 흔하게 나타나는 증상으로, 단순히 잠을 못 이루는 것에서 그치지 않고 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 한의학에서는 불면증을 단순히 수면의 문제로 보지 않고, 오장육부의 균형과 기혈(氣血)의 흐름, 심리적·신체적 요인 등 몸 전체의 조화가 깨졌을 때 나타나는 현상으로 해석합니다.한의학에서 보는 불면증의 원인한의학에서는 불면증의 원인을 크게 다섯 가지로 분류합니다.사려과다(思慮過多): 생각이 많고 걱정이 많아 비장과 심장에 부담을 주어 혈(血)이 소모되고, 이로 인해 꿈이 많아지고 자주 깨며, 가슴 두근거림과 권태감, 식욕 저하 등이 동반됩니다.음허화동(陰虛火動): 장기간 영양 부족, 오랜 병, 여성호르몬 부족 등으로 인해 체..

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• · 2025. 6. 5.
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